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Refeição baseada nas cores dos Alimentos? Saibam seus benefícios!

14/07/2015 - Por Aline Colozio - Nutriikids

Que tal basearmos nossa Alimentação através das cores? Vale entender que uma alimentação colorida traz mais benefícios a saúde! É a base da regra famosa do 5 ao dia (5-a-day), que preconiza que a gente consuma pelo menos 5 porções entre frutas e legumes ao dia. Essa regra serve para toda a família incluindo os pequenos, o que vai varias são as porções conforme a idade.

http://goo.gl/JeEAUl

Vamos entender as cores:

Branco - Resultante da Flavina são alimentos são alimentos ricos em minerais como cálcio, ferro, potássio, etc... Essa cor age na desintoxicação do nosso organismo. Nesse grupo temos: Acelga, alface, repolho, salsa, agrião, chicória, couve espinafre, rúcula, escarola, manjericão, abobrinha, brócolis, vagem, cenoura, kiwi, limão, etc.

Amarelo e laranja - São Alimentos ricos em vitamina C que participam da síntese de colágeno da pele, Suas funções vão desde a prevenção de um câncer a beleza e saúde da pele. Temos: Abacaxi, manga, maracujá, milho, cenoura, caju, abóbora, carambola, ameixa, damasco, laranja, pimentão amarelo, mamão, tangerina, etc.

Vermelho - São Alimentos ricos em Licopeno e vitamina C, sua função é proteger nosso organismo contra o estresse e doenças do coração. Alguns alimentos fazem parte deste grupo, como: Tomate, beterraba, pimentão vermelho, morango, nectarina, framboesa, pitanga, cereja, caqui, etc.

Roxo - Esses alimentos contêm antocianina presentes na vitamina B1, são essenciais na transformação do carboidrato em energia, estão ligados a longevidade, pois aumentam à disposição mental e manutenção do funcionamento do Sistema Nervoso. Nesse grupo estão presentes: Alcachofra, ameixa, amora, berinjela, feijão preto, figo, jabuticaba, uva, repolho roxo, etc.

Que tal tentarmos introduzir essas cores nas refeições do dia a dia de toda a família? Os benefícios são muito positivos. 

 



Dicas valiosas para você dar conta de tudo, ser mae, mulher e profissional

10/07/2015 - Por Raquel Benazzi - Núcleo Corujas

Como fazer para organizar meu tempo e a rotina e dar conta de tudo, ser mãe, mulher e profissional?

http://goo.gl/x5nfXY

Na verdade não sabemos se conseguimos dar conta de tudo, e não sabemos se precisamos dar conta de tudo. É sempre bom percebermos que podemos ser pessoas normais que muitas vezes não conseguem ter uma rotina exemplar e que conseguimos fazer tudo o que queríamos. O importante é ter o equilíbrio e saber dosar cada função e cada papel. Por isso, aqui vão algumas dicas de como se organizar para tentar uma rotina mais tranquila e organizada.

Tentar exercer cada função de uma vez

Se estou no trabalho, tento me focar nele, e se estou em casa foco em ser mãe e dona de casa.

Respeitar seu espaço de trabalho

Se trabalho em casa devo ter meu local de trabalho e um horário a cumprir, para minha mente e minha família entenderem esse momento.

Faça um calendário

Faça um calendário semanal e coloco em um local visível, como a geladeira, e coloque as tarefas que deseja realizar na sua semana, assim risque-as quando realizá-las. Se não realizar uma tarefa, não se culpe, deixe a para outro dia, e se não conseguir novamente, tente encaixá-la em outro momento.

Reserve um tempo da semana para você.

Sempre precisamos nos cuidar antes de cuidar dos outros. Usando uma metáfora, devemos colocar a máscara de oxigênio em nós primeiro para podermos colocar nos outros. Assim se você estiver bem consiga mesmo, tudo fluirá naturalmente.

O tempo para você pode ser em casa mesmo, após o filho dormir, ou um banho relaxante e demorado. Deve ser algo que te traga prazer.

Cuide do seu relacionamento

Tenha um tempo para a relação conjugal. Muitas mulheres se esquecem de ser esposa, então, além de reservar um tempo para você, reserve um tempo para o marido. Saia para jantar, veja um filme, ou simplesmente fiquem juntos.

Sempre deixe suas tarefas organizadas por preferência e prioridade, assim o mais importante sempre será feito.

Acrescente tudo no seu calendário semanal e viva cada minuto, tenha calma, não se apresse, e não tente ser a mulher maravilha, assim a rotina se adapta a você e você se adapta a rotina.



5 coisas que aquela sua amiga sem filhos não entende

05/07/2015 - Por Melina Pockrandt - Maternidade Simples

A maternidade traz, em sua bagagem de mudanças, um filtro de amizades. Depois de temos filhos, os nossos relacionamentos sociais são chacoalhados e permanecem aqueles que valem a pena. Um dos grandes problemas é que muitos amigos sem filhos não entendem as adaptações que precisamos fazer em nossas vidas e acham que muitas das nossas privações são frescuras.

http://goo.gl/WiBd56

Dá uma olhada na lista abaixo e conte se você já enfrentou alguma destas situações:

Uma noite não é só uma noite.

Você tem um bebê de 5 meses em casa e sua amiga te chama para sair e voltar só de madrugada. Você argumenta que está muito cansada e não vai aguentar ficar horas fora à noite. E ela te responde: “Mas é só uma noite, amanhã você dorme”. Mal sabe ela que dormir não é uma programação que a gente consegue fazer e cumprir quando quer. Quem dita as regras da madrugada não somos nós, é o bebê!

Rotina não é frescura.

Então, sua amiga liga e diz: “estou passando na sua casa para dar um beijo em vocês”. E isso bem na hora do banho do bebê ou na hora de colocar o filho mais velho na cama. Mas se você disser isso, já sabe o que ela vai dizer (ou pensar): “que frescura!” Querida amiga sem filhos, rotina não é frescura. Ela é fundamental para manter a saúde das crianças e a minha sanidade. Por favor, entenda!

Programas sem filhos são muito difíceis.

“Por que você não deixa as crianças com o pai? Ou com a avó? Contrata uma babá!” Para a amiga sem filhos, é muito fácil arranjar alguém para cuidar do bebê e ela não consegue entender como você não consegue sair sozinha. “Nem mesmo à manicure?”

Não existe diversão como a diversão com as crianças.

É claro que amamos passear e fazer “programas de adulto”, mas a sua amiga sem filhos não consegue entender o nível de satisfação e alegria que sentimos quando estamos em um momento em família, em que todos estão se divertindo junto. É um outro patamar de felicidade.

Quando ela tiver filhos, ela vai saber.

É claro que sua amiga sem filhos não fica contrariada apenas com as mudanças na sua vida social, ela também fica chocada com a ideia de você deixar seus filhos vendo TV ou mexendo no tablet na hora das refeições – ou por não deixá-los ver televisão em nenhum momento. Ou ainda questionam o fato de você não dar açúcar para o bebê – ou por já tê-lo deixado comer doce antes dos dois anos. Enfim, quem ainda não é mãe sempre vai ter algo que não concorde sobre a criação dos nossos filhos. Mas não se preocupe: quando ela tiver filhos, vai saber.

E a exceção?

É claro que temos amigas que não têm filhos que são as melhores, não é mesmo? Não apenas entendem – ou se esforçam para entender – todas as mudanças que a maternidade impõe, mas continuam presentes em nossas vidas apesar delas. Pessoas que adaptam as programações para que possamos participar, contam com a presença dos nossos filhos, interagem com eles, entendem quando vamos embora mais cedo e também quando dizemos não. Aceitam a forma de criação que escolhemos e ainda ouvem as nossas lamúrias e angústias sem julgamentos. Eu tenho o privilégio de ter várias nestas categorias. A essas, um “muito obrigada”!

Às outras, um desejo: sejam mães e sintam na pele essas mudanças. Mas fiquem tranquilas, estaremos aqui para oferecer compreensão sem julgamentos.

 



10 Dicas que não podem faltar para sua viagem a Disney

01/07/2015 - Por Janaina Medeiros - Mamãe Mommy's Place

Temos que realmente bater muitas palmas para o Sr.Walt Disney, porque não existe lugar mais mágico do que esse e não existe um adulto que não vire criança e não se apaixone por tudo a sua volta. É de arrepiar quando você vê aqueles letreiros pela estrada e vai chegando perto. A ansiedade vai aumentando e num passe de mágica quando passamos por aquele portal ainda de carro ou de ônibus, chegando ao estacionamento, parece que você passa debaixo do arco-íris, onde a porta do mundo real se abre diretamente para o mundo da fantasia. Bem... é assim que eu me sinto toda vez que chego lá. Um encantamento incomparável. A música, a alegria dos atendentes, os personagens, parece que tudo é de mentira. Kkk. Como realmente num mundo mágico e da fantasia.

Todas as vezes que fui a Disney com as crianças, fui como turista querendo aproveitar nos mínimos detalhes cada momento do parque, me preocupando com as atrações que iria ver, o que valeria a pena ou não, sem me preocupar com detalhes que podem fazer a diferença da viagem. E a partir do momento que você mora “ao lado”da Disney, você começa a perder um pouco da euforia pela viagem e passa a olhar tudo com outros olhos e se encantar e perceber como eles se preocupam com tudo para transformar sua viagem num momento inesquecível.

Esse encantamento tomou o mundo e cada vez mais pessoas desejam e planejam vir para a Disney. Inevitavelmente, cada vez mais parques cheios e filas intermináveis. Tem períodos do ano, como Abril, Maio, Setembro e Outubro onde os parques encontram-se mais vazios, mas mesmo assim, atualmente, é quase que uma missão impossível não ter que esperar por uma atração em uma fila.

Dicas de viagem para Disney tem aos montes, mas acho que tem algumas em especial que poderão fazer toda a diferença, principalmente, quando se viaja com crianças pequenas.

Antes de viajar veja quais as atrações são bacanas de visitar. Já vi milhões de dicas, mas acho que isso é gosto muito pessoal. Tem gente que não curte montanha russa, ou brinquedo que gire, por exemplo. Então faça você mesmo a sua pesquisa para ver o que te atrai e utilize de todos os recursos que os parques te oferecem para facilitar o seu dia. Aplicativos para nos guiar dentro do parque, passes para agilizar fila, serviço de alternância para que a criança pequena que ainda não tem altura, aguarde enquanto o irmão mais velho ou os pais fazem determinado brinquedos sem ter que entrar na fila separadamente, fotógrafos especializados pelo parque, entre outros facilitadores estão na lista de recursos oferecidos.

Posso dizer que além de todos esses facilitadores, você tem que se preocupar com outros pontos extras antes de começar a viagem.

O que vestir

Vista-se confortavelmente. Tênis são os sapatos mais apropriados para um dia de parque, porque você irá andar bastante.

Para os meses entre Setembro e Março, vale um casaco para os dias que amanhecerem mais frescos, pois na saída a distância que irá percorrer do parque até o estacionamento pode ser longo e bem congelante, além das paradas que ocorrem ao ar livre e tarde da noite.

Além de tênis e roupas confortáveis. Inclua roupas extras para as crianças, pois o dia será longo e algumas das atrações são com água.

Itens de primeira necessidade

Prefira mochila para carregar do que bolsa,  mais fácil e prático.

Traga garrafinhas térmicas de água, pois elas podem ser facilmente enchidas nos inúmeros bebedouros que encontrará pelo parque. A água é confiável e podemos beber. Rs. E você ainda evita as filas de quisques e restaurante para comprar.

Não esqueça do filtro solar pois as caminhas ao sol serão muitas.

Alimentação

Capriche e tome um excelente café da manhã. Nos parques relaxe na alimentação pois o Junk Food impera. Pizza, hambúrguer, batata frita, nugget e o famoso mac & cheese que muitos brasileirinhos não curtem. Se for possível faça uma parada no Walmart e compre um mochila térmica e lanches que as crianças curtam e leve com você. De qualquer forma tem para vender no parque pipoca, cachorro quente e sorvete que não há criança que resista.

Carrinho de Bebê

Leve um carrinho de bebê ou compre antes de começar a fazer os parques, porque será inevitável que você precise de um, caso contrário tem a alternativa de aluguel dentro do parque. Inclusive a bolsa com a alimentação pode ser deixada no carrinho, ser ter a necessidade de ter que ficar carregando para dentro de todas as atrações. Para maiores detalhes sobre como e onde comprar ou alugar um carrinho, leia a matéria aqui no site, "Saiba tudo que os parques da Disney te oferecem para uma viagem inesquecível".

Agora a dica >> não estacione o carrinho em qualquer lugar no parque, porque por um momento, você pode achar que perdeu seu carrinho. Existem estacionamentos específicos para carrinhos de bebê dentro dos parques, e se você parar em um lugar diferente deste, existem funcionários, tipo um “flanelinha” de luxo, que ficam organizando os carrinhos de bebês pelo parque e colocará o seu no devido estacionamento.

Roteiro

Faça seu roteiro dentro do parque de forma que você deixe as atrações que estejam em alta para o início ou final do dia. O horário de 12:00hs as 17:00hs são os horários de maior pico nos brinquedos e as filas de espera maiores. Não esqueça de colocar no planejamento as fotos com os principais personagens, afinal de contas, tudo que as crianças, principalmente as menores sonham, é em ver os seus personagem favoritos. E geralmente as filas não são nada pequenas.

Comprinhas Disney

Eu sei que dá vontade de comprar tudo que ver pela frente, mas não se empolgue porque dentro dos parques eles vendem magia e você compra pela empolgação do momento. Vale uma passada nos Walmarts de Orlando, por exemplo, onde uma mega sessão Disney com tudo que você possa imaginar e os produtos são bemmm mais baratos do que no parque.

WIFI nos parques

Todos os parques Disney tem WIFI liberado. Crie uma conta Disney gratuitamente no site. Baixe o aplicativo pelo celular e reserve seu FastPass+ com antecedência, através do site da Disney ou do aplicativo para que perca o menos tempo possível nas atrações de maior procura.

Coloque identificação na criança

Na entrada do parque eles oferecem etiquetas de identificação que podem ser afixadas na roupa da criança. Outra opção são as pulseiras de identificação, tipo bracelete, que você pode comprar no site www.mybuddytag.com, antes de chegar e pedir para entregar no hotel, e colocar na criança enquanto estiver nos parques. Essas pulseiras tem sistema de GPS e você consegue controlar onde a criança está e ainda alertar se a criança se distanciar de você. E por fim, ainda existem aquelas pulseiras elásticas, estilo “coleira” que você coloca no seu braço e no da criança. São práticas e confortáveis, além de uma opção barata e fácil de encontrar para comprar em qualquer grande mercado ou loja de bebês.

Ligações para o Brasil

Para quem não quer perder tempo em orelhões para fazer ligações para o Brasil, sim na Disney ainda existem orelhões, sugiro que faça um plano na T-Mobile com acesso ilimitado para internet, ligações dentro dos Estados Unidos e ligações internacionais para fixo no Brasil. Esse plano tem uns custo médio de U$ 80,00 o mês.

Onde ficar

Para aqueles que querem ter o conforto da tranquilidade de uma casa, sugiro o aluguel de um apartamento, pois com toda certeza terá menos mudanças na rotina da criança e maiores possibilidades de oferecer uma alimentação mais próxima a que já está acostumada diariamente. A empresa  www.magicalmemories.com oferece excelente opções de apartamentos que vem com todos os eletrodomésticos, lavanderia, berço, carrinho de bebês disponíveis para serem usados. Além disso, oferecerem os extras que um hotel oferece também sabonete, toalha, lençol, detergente para cozinha, sabão em pó para lavanderia entre outros. Não é necessário comprar. A única diferença é que você não terá o serviço de arrumação de quarto de um hotel. A não ser que você contrate a parte.

E por fim, não tente querer fazer tudo, já vá preparado, principalmente se a viagem for com crianças pequenas, metade do parque ficará para trás, por isso, escolha bem e faça sua lista em ordem de prioridades e vá no ritmo da criança.

Se for fazer vários parques, a dica é que alterne compras e parques. E se isso não for possível que alterne os mais calmos com os mais agitados para não esgotar a criança no primeiro dia.

E claro, sempre, começar o mundo da fantasia e da viagem mágica pela porta principal, o Magic Kingdom, porque em termos de encantamento e magia não tem igual.



Vamos quebrar o tabu e falar de sexo?

30/06/2015 - Por Karen Abtibol - Elemetransforma

Posso abrir o verbo ou devo me conter?! Acho que com vocês posso e devo me soltar e falar abertamente sobre qualquer assunto. Então deixemos o tabu de lado e vamos falar daquilo que move o mundo: SEXO!


https://goo.gl/tU6KhZ

Ah, então você não concorda que o sexo move o mundo?! Sei... Vamos analisar. As mulheres quiseram ter independência financeira para serem donas dos próprios narizes e terem dinheiro para gastar com o que quisessem. Gastam todas suas economias em roupas, sapatos, bijuterias e produtos de beleza. Passam horas no salão, escovando as madeixas, pintando as unhas e caprichando na maquiagem. Colocam aquele vestido justo, o salto alto e o perfume marcante quando vão sair. Saem pra dançar, seduzem o gato e acabam aonde?! Na cama. Ficam, namoram, noivam e casam. E mais sexo, sexo, sexo.

Com os homens a única diferença é a relação inversamente proporcional entre frequência e seletividade. Rs... (abafa o caso!)

Enfim, minha gente, minha teoria está certa e o negócio é sério. Principalmente quando falamos em sexo durante a gravidez e no pós-parto.

Os atritos começam quando a grávida, vivendo um turbilhão de emoções e convivendo com uma explosão contínua de hormônios, está subindo pelas paredes e o marido vem com aquela frase: “Tenho medo de machucar o bebê!”.

Oi?! Em que mundo estamos, meninas?!

Em pleno século XXI, era da acessibilidade digital, Dr. Google disponível 24h por dia e ainda ouvimos essa desculpa esfarrapada? O pior é que alguns homens, por mais que você explique e desenhe, e prove por A+B que não existe esse risco se a gravidez está correndo bem, continuam achando que essa possibilidade é real.

Acontece que 9 meses de privação é quase uma pena de morte para a classe masculina e eles acabam cedendo. Até porque não precisamos gastar muita saliva pra levar um homem pra cama, não é mesmo?!

 Homens são sempre cheio de cuidados quando se fala em mulher grávida e existem aquelas que também não sentem aquela vontade, mas é fundamental e necessário manter a disposição  para que esse laço se fortaleça, principalmente, porque quando o bebê chegar vocês realmente precisarão apoiar um ao outro, serem companheiros e amigos para suportar todas as mudanças que um bebê traz e um longo período de resguardo e cansaço da mulher.

Sexo durante a gravidez

O sexo durante a gravidez fortalece o vínculo marido e mulher, aumenta a cumplicidade e alimenta o amor. Faz bem para a futura mamãe, levantando a autoestima e deixando-a segura. Faz bem para o marido que se satisfaz e experimenta coisas novas. Faz bem para o casamento que sai da rotina e... faz bem para o bebê, que compartilha o bem-estar com a mamãe e sente a felicidade e o amor que o envolvem nesse momento.

Enquanto a barriga não cresce quase nada muda, mas quando vocês começarem a sentir o volume abdominal aumentando entre o casal (espero que seja pelo bebê crescendo... rs) é hora de inovar. Não sinta vergonha do barrigão, pense que será um sexo diferente e isso pode deixar de ser um empecilho e virar um fetiche! Compre um lingerie bonita, fio dental e cinta liga, faça uma make de arrasar e passe seu perfume preferido em locais estratégicos. Surpreenda o maridão, e quando ele menos esperar dê o bote! Aproveite para experimentar novas posições e descobrir novos pontos de prazer, que durante a gravidez ficam muito mais sensíveis! Tenho certeza de que será uma experiência exótica e divertida.

Sexo depois que o bebê nasce

Depois que o neném nasce, as coisas se invertem. Se antes era o marido cheio de dedos para o sexo, nessa fase a mulher, numa enxurrada de ocitocina que é liberada a todo instante na sua corrente sanguínea, só tem olhos para o neném e esquece completamente do marido. Sim, meninas, a vontade de namorar vai a zero... diria até que pode chegar a -1! E os maridos, que não viam a hora de ter suas esposas “de volta”, estão com o pique a mil, com desejo acumulado e loucos pra voltar a rotina de antes.

O mundo dá voltas! Rs... É triste, mas temos que admitir.

E da mesma forma que queríamos que os maridos entendessem e cedessem aos nossos desejos enquanto grávidas, precisamos ser companheiras e ceder às investidas deles mesmo sem muita vontade. Quando o maridão vier todo empolgado, olhe aquele homem nos olhos, enxergue o porquê de você ter casado com ele, lembre-se de quanto o ama e de quanto é BOM SER DESEJADAAAA! Isso levanta até defunto! E mesmo que o marido esteja na dele, ele tem sido tão atencioso e companheiro, tem se esforçado pra ser um bom pai e pra estar presente ao seu lado nesses momentos difíceis, por que não recompensá-lo e fazer uma surpresinha?!

Entre no clima, aproveite que o neném deu uma trégua e dormiu, tape os ouvidos pros gemidinhos que vem do berço, deixe de prestar atenção em cada movimento dele, arrume uma babá se for o caso, e se deixe envolver pelo calor do momento. Juro que é só dar um empurrãozinho que a vontade de namorar explode dentro de você!

Agora, se o neném estiver no mesmo quarto que vocês, dormindo no bercinho... Não se empolgue demais, você não vai querer acordá-lo e ser surpreendida bem na hora do “bem e bom”! Mas se isso acontecer, respire fundo, coloque o neném pra dormir outra vez e recomece o ritual com mais intensidade que antes.

O casamento, após a chegada dos filhos, exige um pouco de jogo de cintura e paciência, mas com amor e boa vontade tudo entra nos eixos e vocês ficarão ainda mais unidos, realizados e felizes.

Um abraço, e deixa eu ir que minha maquiagem ainda está na metade e depois vocês sabem o que virá. ;)

 

 



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